Mey Mekouar · Psycho-sexologue
Ressources
Des outils, des tests et des lectures pour explorer la sexualité, le consentement et les relations.
Outils & tests
- Une grammaire de l’intimité
Situer son confort à donner et recevoir chaque geste - Cartographie des plaisirs
- La Personne Pain d’épices
Identité, expression, sexe assigné, attirances : cinq dimensions à cartographier séparément - Boussole des systèmes émotionnels
Situer ses sept élans fondamentaux, moteurs et freins du désir - Comprendre ma baisse de désir en 10 minutes
Situer son état nerveux, son rapport au lien, et les freins qui appuient - Mon système nerveux, ces dernières semaines
Repérer sa tendance : mobilisation, ouverture, mise en veille - Se réguler seul : vos outils
Thermomètre 0-10, trois zones d’activation, le pont, le papillon, EmRes, réancrage - Ma fenêtre de tolérance : trier et élargir
Ce qui me régule, ce qui me stimule, mes signes de sortie, mes déclencheurs ; trier ce à quoi on s’expose et élargir sa fenêtre - Le toucher sans but (Sensate Focus)
Focalisation sensorielle sans objectif de performance, seul·e ou à deux - HEARTS : six ingrédients d’un attachement sécure dans le couple
Présence, joie exprimée, accordage, rituels, retour après conflit, sécurité interne ; pratiques au quotidien et à distance - HEARTS pour couples neuroatypiques
TDAH, autisme, hypersensibilité : traduire les six ingrédients pour un couple mixte ou neuroatypique - Guide des jeux de couple
- Les 36 questions qui rapprochent
- Test de satisfaction relationnelle
- Mon rapport à la pornographie
- Violentomètre
- Le Questionnaire ACE
Expériences adverses de l’enfance et leur impact - Relationship Anarchy Smörgåsbord
Un outil de discussion sur les relations et leurs formes - Auto-audit sexo — praticien·nes (bêta)
- Auto-audit sexo — lieux, événements & collectifs (bêta)
Consentement
- Le Consentomètre
Une échelle du consentement clair jusqu’à l’agression - La Roue du consentement (Betty Martin)
Donner, recevoir, prendre, permettre : qui fait l’action, pour qui - RBDSM-PB — Outil de consentement éclairé
Expliciter relations, limites, désirs, santé et sens ; pour toute relation - Le Consentement : les modèles FRIES & CRISP
Deux cadres pour comprendre et pratiquer le consentement - Le consentement comme conversation : 13 techniques
Lectures
- Bibliographie
- Où acheter
Boutiques recommandées pour trouver ces ouvrages
Adresses & associations
- Ressources utiles
Associations et numéros utiles : santé sexuelle, LGBTQIA+, violences, santé mentale